孕前健身对妈妈的身体健康和宝宝的健康发育很重要。
很大一部分年轻女性体重不足，担心能量和营养摄入不足。
即使在怀孕前，也要吃均衡的主食、主菜和配菜。

一日三餐均衡饮食是母婴健康的基础。
饮食要均衡，主食（米饭、面包、面条）、主菜（肉、鱼、蛋、黄豆小菜）、配菜（蔬菜） , 蘑菇, 紫菜小菜). 是对齐三个盘子的。此外，每天要吃乳制品和水果。