电晕虚弱是一种身体和精神因电晕危机期间活动限制而减少锻炼和与他人互动的机会而变得虚弱的情况。
虚弱是介于健康状态和需要护理的状态之间的中间状态，但人们担心虚弱不仅在老年人中，而且在所有年龄段的人中都会增加或恶化。
您也可能身体虚弱而没有注意到您的身心健康问题。用“身体虚弱检查表”自己检查吧！
如有任何疑问，请参阅小册子中的“虚弱预防/改善建议”，努力打造能够抵御COVID-19的身体。

这是丰中市市长长井茂树的视频信息，也是面向市民的 Corona Frail 小册子的说明视频。 （播放时间：2 分 44 秒）

有氧运动：以平均每天8000步以上为目标（老年人7000步以上）
肌肉训练：3组10次重复深蹲，训练大腿肌肉，每周3次

一日三餐均衡
多吃蛋白质以保持肌肉强壮

Patakara 练习
这是一个典型的练习，使用嘴巴和舌头的肌肉来训练进食和吞咽的能力
1. 发出单一的声音 一次一个声音（例如“Pa”、“Ta” ") ``Ka'' ``La'')
2. Consecutive pronunciation 连续发音（例："Papapa..." "Tatata..." "Patakara, Patakara..."

当您参与社会活动时，您患抑郁症或痴呆症的可能性就会降低。
在采取传染病防治措施后，外出
与人见面也很重要。