骨骼在 20 多岁和 30 多岁时最强壮，但之后，骨骼会随着年龄的增长而减弱。绝经后，防止骨质流失的女性荷尔蒙分泌减少。从小就保持骨骼健康对于预防骨质疏松症很重要。

骨质疏松症导致的骨折可能是跌倒等撞击造成的骨折，也可能是“压缩性骨折”，即骨骼因无法支撑身体重量而折断。跌倒骨折是需要护理的主要原因之一，需要注意。

上图显示了女高中生的运动习惯、喝牛奶习惯和骨量之间的关系。可以看出，有运动习惯或喝牛奶的同学骨量要高于没有这些习惯的同学。这样你就可以通过生活习惯看出你的骨骼会强壮。

(1) 降低骨折风险
(2) 保持优美姿势
(3) 预防背痛和行走困难

为了保持骨骼强壮，尽可能多地摄入钙质并保持均衡饮食非常重要。

适度运动对于保持骨骼中的钙质是必要的。步行等可以毫无困难地持续进行的运动和打扫卫生等家务也是理想的选择。从小就保持适度的锻炼习惯。

40 岁以上的女性每 5 年免费进行一次骨密度测定！
两种检查方法可选择
(1)DXA法(双能X射线吸收法)
两种骨密度是通过 X 射线测量。使用腰椎和股骨或腕骨。
该测试最可靠，足以用作彻底测试。
(2)QUS法(定量超声法)
如何测量。
无辐射，测量时间约10秒，看病方便。

骨质疏松症没有主观症状。除了定期测量骨密度外，如果您想到以下（1）至（3），最好先咨询骨科医生，不要等待检查。
（1）我的身高缩水了4公分
（2）我的腰变圆了
（3）我的腰疼