熱中症が増えています

• 熱中症予防のポイント（環境省作成） （PDF 654.5KB）

熱中症警戒アラートについて

熱中症の危険性が極めて高くなることが予測される場合に、国民に「気づき」と、予防の行動を促すことなどを目的として環境省と気象庁にて実施されています。

熱中症警戒アラートの発令条件

暑さ指数（WBGT）が33℃以上になることが予測される前日17時頃と当日5時頃に環境省や気象庁のホームページで、府県予報区等単位（東京都は、東京・伊豆諸島・小笠原諸島単位）で発表されます。当日の天気予報などで報道されますので、発令された際には後述のように、熱中症予防に特にご注意ください。熱中症警戒アラートの詳細については、環境省熱中症予防情報サイト及び気象庁ホームページより直接ご確認ください。

※暑さ指数（WBGT）：人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい （1）湿度、 （2）日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、 （3）気温の3つを取り入れた指標です。（環境省　熱中症予防情報サイトより）

• 熱中症警戒アラート（環境省熱中症予防情報サイト）（外部リンク）
• 気象庁ホームページ（外部リンク）
• LINEアプリを活用した熱中症警戒アラート・暑さ指数の情報配信（外部リンク）

屋外では熱中症を防ぐためにマスクをはずしましょう

• 屋外ではマスクを外しましょう（環境省・厚生労働省作成） （PDF 600.7KB）

新しい生活様式の熱中症予防

新型コロナウイルス感染症予防のため、マスク着用や、身体的距離の確保など、新しい生活様式を実践することが必要となっています。

しかし、夏季はマスク着用により、皮膚からの熱が逃げにくく、脱水になるなど体温調節がしづらくなるため、熱中症のリスクが高まります。次のような注意点を意識して、新しい生活様式による感染対策と、熱中症予防を両立させましょう。

（1）屋外では熱中症を防ぐため一時マスクをはずして体温調節をしましょう。

運動時には忘れずにマスクをはずしましょう。

2メートル以内の近距離で会話をするときはマスクをつけましょう。

（2）気温や湿度が高い時は暑さを避ける行動をしましょう。

涼しい服装で過ごし、日傘や帽子を活用しましょう。

少しでも体調が悪くなったら、涼しい室内や日陰へ移動しましょう。

熱中症警戒アラート発表時は運動は原則中止し、外出をなるべく避けましょう。

（3）のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう。

1日あたり1.2リットル（1時間ごとにコップ1杯程度）を目安に水分を取りましょう。

特に起床後や入浴前後には、まず水分補給をすることを心がけましょう。

大量に汗をかいた時は塩分の摂取も忘れずにしましょう。

（4）屋内でも、人との距離を確保することができ、会話をほとんど行わない場合は、マスクを着用する必要はありません。

マスクを着用する場合でも、屋内で熱中症のリスクが高い場合には、エアコンや扇風機、喚起により、温度や湿度を調整して暑さを避け、こまめに水分補給をしましょう。

（5）エアコン使用中もこまめに換気しましょう。エアコンを止める必要はありません。

窓とドアなど2か所を開け、扇風機や換気扇を併用して換気しましょう。

換気後は、エアコンの温度をこまめに再設定し、室内の温度に注意しましょう。

• 新しい生活様式と熱中症予防（環境省熱中症予防情報サイト）（外部リンク）
• 新型コロナウイルス感染症対策を踏まえた熱中症予防のポイント（厚生労働省サイト）（外部リンク）

熱中症に注意しましょう

熱中症とは

熱中症とは、身体が暑さに対して適応できず、体の中の水分や塩分のバランスが崩れることにより起こる病気です。重篤化する危険性がありますが、適切な予防法を知っていれば防ぐことができます。

熱中症はどんなときに起こるか？

高温多湿で、風が弱かったり、日差しが強かったりすると熱中症が発生しやすくなります。気温がそれほど高くなくても、激しい運動をした時に熱中症が起こることがあります。気温などの環境条件だけでなく、日ごろの体調や暑さに対する慣れなども影響します。

熱中症の予防法

• 暑さを避ける
  炎天下での作業を極力控え、外出時は風通しの良い服装で、帽子や日傘等を用いましょう。また、熱中症は室内でも要注意です。エアコンを適切に使用しましょう。寝ている間も注意が必要です。
• こまめな水分補給
  喉の渇きを感じる前に水分補給をするよう心掛けましょう。カフェインを多く含むコーヒーや緑茶、アルコール類は利尿作用があるため水分補給には適しません。水分と共にミネラル分も補給できるスポーツドリンクや麦茶が適しています。
• 体調管理
  バランスの摂れた食事を心掛け、十分な睡眠をとりましょう。

子どもや高齢者の注意点

子どもや高齢者は体温を調整する力が弱く、熱中症になりやすいため、周りの人が気をつけるなど特に注意が必要です。

マスク着用時の注意点

新型コロナウイルス対策として、マスクの着用時間が長くなっておりますが、マスクの着用により、体内に熱がこもりやすくなります。また、マスク内の湿度が上がり、喉の渇きに気付きにくくなります。そのため、人との距離が確保できる場合はマスクを外して休憩するほか、いつもより多めに水分を取るなどの工夫が必要になります。

熱中症が疑われる場合の応急処置

熱中症の症状として

• 症状1度（軽度）…めまい・失神、筋肉痛、手足のしびれ、気分の不快
• 症状2度（中等度）…頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感
• 症状3度（重症）…2度の症状に加え、意識障害、けいれん、手足の運動障害、高体温

上記の症状のうち、症状1度は現場での応急処置で対応できます。症状2度及び3度は病院での処置が必要になります。特に症状3度の場合は救急搬送が必要です。

現場での応急処置

1. 涼しい場所への移動
2. 脱衣と冷却…衣類を緩めて楽にさせる。水をかける、風を送るなどして体を冷ます。
3. 水分・塩分の補給…スポーツドリンクや食塩水（水1リットルに1から2グラムの食塩）を飲ませる。
4. 医療機関へ運ぶ…自力での水分補給ができない、意識がはっきりしない場合は急いで医療機関へ搬送する。

救急車を呼ぶか迷ったときは東京消防庁救急相談センター（＃7119）へ
つながらない場合は、電話：03-3212-2323

休憩所について

板橋区では熱中症予防のため、ご利用いただける休憩所として、一時休憩所を設置しています。外出時の熱中症予防のため、一時的な休憩場所としてご利用ください。

設置施設は下記一覧をご確認ください。

着席スペースには限りがございます。また、各施設のスペースやイベントの開催状況などにより所定の位置に設置できない場合がございます。恐れ入りますが、あらかじめご了承ください。

〈一時休憩所に関するお問い合わせ先〉

　健康推進課健康づくり係　03-3579-2727

施設一覧
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板橋地域センター	志村ふれあい館
熊野地域センター	高島平ふれあい館
仲宿地域センター	上板橋健康福祉センター
富士見地域センター	赤塚健康福祉センター
大谷口地域センター	志村健康福祉センター
常盤台地域センター	おとしより保健福祉センター
清水地域センター	ウェルネススペース板橋
志村坂上地域センター	ウェルネススペース蓮根
中台地域センター	清水おとしより相談センター
蓮根地域センター	熊野おとしより相談センター
舟渡地域センター	大原生涯学習センター
前野地域センター	成増生涯学習センター
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成増地域センター	郷土資料館
徳丸地域センター	郷土芸能伝承館
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赤塚体育館	高島平図書館
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上板橋体育館	小茂根図書館
高島平温水プール	西台図書館
赤塚支所1階	志村図書館
仲町ふれあい館	成増図書館
中台ふれあい館

熱中症に関するお問い合わせ

板橋区では、区内5か所に健康福祉センターを設置しています。熱中症に関するお問い合わせのほか、健康に関するご相談などがございましたらお気軽にお問い合わせください。
区内各健康福祉センターでは、月曜から金曜（休日を除く）の午前9時から午後5時まで、ご相談を受け付けております。

それぞれの健康福祉センターの担当地域は、以下よりご確認ください。

• 健康福祉センターのご案内

板橋健康福祉センター

電話03-3579-2333　板橋区大山東町32番15号

• 健康生きがい部　板橋健康福祉センター

上板橋健康福祉センター

電話03-3937-1041　板橋区桜川三丁目18番6号

• 健康生きがい部　上板橋健康福祉センター

赤塚健康福祉センター

電話03-3979-0511　板橋区赤塚一丁目10番13号

• 健康生きがい部　赤塚健康福祉センター

志村健康福祉センター

電話03-3969-3836　板橋区蓮根二丁目5番5号

• 健康生きがい部　志村健康福祉センター

高島平健康福祉センター

電話03-3938-8621　板橋区高島平三丁目13番28号

• 健康生きがい部　高島平健康福祉センター