• 목마름을 느끼기 전에 작게 수분을 보충한다. 시간당 컵 한 잔의 물을
• 대량으로 땀을 흘렸을 때는 식염수나 스포츠 드링크 등으로 수분·염분을 보급한다

※알코올은 이뇨 작용이 있으므로 수분 보급에는 적합하지 않습니다.

• 방의 온도가 28℃를 넘지 않도록, 에어컨의 설정 온도를 유연하게 조정・선풍기를 잘 이용한다
• 커튼, 먼지 등으로 창문에서 햇빛을 차단합니다.
• 시원한 공공 시설 등을 이용한다

• 균형 잡힌 식사와 수면, 휴양을 확실히 취하고, 규칙적인 생활을 유의한다

• 통기성이 좋고, 흡한성・속건성이 있는 의복을 선택한다

• 외출시에는 양산・모자로 직사광선을 피한다

• 통풍이 잘되는 그늘이나 냉방이 효과가 있는 실내 등으로 이동
• 옷을 풀고 몸을 편하게
• 차가운 수건 등으로 겨드랑이와 발 뿌리를 식힌다.
• 식염수(물 1리터당 식염 1~2그램을 섞은 것)이나 스포츠 음료 등으로 수분이나 염분을 보급한다
• 증상이 회복되지 않으면 의료기관을 진찰

의식이 없을 때 자력으로 물을 마실 수 없다면 즉시 구급차를 부르십시오!