신형 코로나바이러스의 감염 예방을 위해 외출을 앞두고 운동 부족이 되거나 사람과의 관계가 줄어들거나 생각하지 않는 곳에서 몸과 마음의 쇠퇴가 진행됩니다.
이것을 「건강 2차 피해」라고 합니다.

건강 2차 피해의 예
0 외출을 앞두고 운동 부족이 된 결과・・・비만이나 생활 습관병이 악화
0명과의 관계 등이 줄어든 결과・・・스트레스 에 의한 마음의 병 등

감염증 예방과 함께 건강에도 눈을 돌려 "건강 2차 피해"를 방지합시다.

「건강 2차 피해 방지 컨소시엄」은 의사・학자등의 유식자, 시정촌, 민간 기업의 유지에 의한 조직입니다.
모든 분들이 적절한 감염증 대책과 함께 건강에도 눈을 돌리고 앞으로의 미래에 있어서 행복한 일상생활
(외출·여행·건강활동·소비·사람과의 연결 등)을 즐겨주길 바라며 컨소시엄은 활동하고 있습니다.
도요나카시는, 이 취지에 찬동해, 그 일원으로서 시민의 건강을 지키는 활동을 실시해 갑니다.

운동은 감염·중증화의 위험이 낮은 것으로 알려져 있습니다.
외출을 삼가면 일상적인 운동량이 크게 줄어듭니다.
운동은 심신의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
지나치게 심한 적당한 운동(유산소 운동과 근육 트레이닝 모두)을 습관으로 만듭니다.

외출을 삼가면 칼로리 소모가 줄어 뚱뚱해진다.
비만은 다양한 생활습관병을 유발하는 원인이다.
또한 흐트러진 식생활은 면역기능의 저하를 초래한다.
1일 3식, 균형 잡힌 식사를 합시다.
근력을 떨어뜨리지 않기 때문에 단백질 섭취도 중요합니다.

수면 부족은 면역 기능을 단번에 떨어뜨린다.
잠을 잘하고 잠들게 하려면 낮 시간을 보내는 방법이 열쇠입니다.
낮에는 햇빛에 적당히 운동을 하면 잘 잠들게 됩니다.
자기 2시간 전부터 아무것도 먹지 마세요.

사람과의 관계가 줄어들면 눈치채지 못하는 동안 스트레스와 불안이 커집니다.
스트레스나 불안이 있으면 면역 기능이 저하되어 수면을 방해합니다.
또한 사람과의 교류나 대화가 줄어들면 인지기능의 저하로 이어진다.
감염 예방 대책을 취한 후 가능한 한 밖으로 나가거나 사람과 만나 대화하는 등이 중요합니다.