뼈는 20~30세대에서 가장 튼튼해지지만, 그 후에는 나이를 거듭함과 동시에 뼈가 약해집니다. 폐경 후 골밀도의 저하를 막는 기능이 있는 여성 호르몬의 분비가 저하됩니다. 어린 시절부터 뼈를 튼튼하게 만드는 생활 습관을 계속해서 골다공증을 예방하는 것이 중요합니다.

골다공증에 의한 골절은 전도 등의 충격을 원인으로 하는 골절과, 「압박 골절」이라고 하는 몸의 가중치를 지지할 수 없어 뼈가 부러져 버리는 경우가 있습니다. 개호가 필요한 주요 원인 중 하나는 전도로 인한 골절이며주의가 필요합니다.

위 그림은 여고생을 대상으로 운동의 습관과 우유를 마시는 습관과 골량의 관계를 조사한 것이다. 운동을 하는 습관이 있는 학생이나 우유를 마시는 습관이 있는 학생은 이러한 습관이 없는 학생보다 골량이 높다는 것을 알 수 있습니다. 이와 같이 생활습관에 의해 뼈가 튼튼해지는 것을 알 수 있습니다.

(1) 골절의 위험을 낮추는
(2) 아름다운 자세를 유지할 수 있는
(3) 요통이나 걷기 어려워지는 것을 막을 수 있는

뼈를 튼튼하게 하기 위해서는 뼈를 만드는 칼슘을 가능한 한 많이 섭취하는 것과 동시에 균형 잡힌 식생활을 유의하는 것이 중요합니다.

칼슘을 뼈에 확실히 맞추기 위해서는 적당한 운동이 필요합니다. 걷기 등 무리없이 계속할 수있는 운동과 청소 등 가사도 최적입니다. 어린 시절부터 적당한 운동 습관을 유지합시다.

40세 이상의 여성은 5년마다 골밀도 측정이 무료!
≪2 종류의 검사 방법 중에서 선택할 수 있습니다≫
(1) DXA법(이중 에너지 X선 흡수 측정법)
X선으로 골밀도를 계측. 요추와 대퇴골 또는 손목 뼈를 사용.
정밀 검사로 사용되는 만큼 신뢰할 수 있는 검사.
(2) QUS법(정량적 초음파법) 측정하는 방법.
방사선의 피폭이 없고, 측정 시간은 10초 정도로 부담없이 진찰이 가능.