特に注意が必要な方
高齢者
![高齢者(暑さやのどの渇きを感じづらい、汗をあまりかかない、水分が不足しがち)](https://www.city.shinjuku.lg.jp/content/000197682.png)
乳幼児
![乳幼児](https://www.city.shinjuku.lg.jp/content/000197686.png)
熱中症予防のポイント
水分と塩分の補給
のどの渇きを感じる前に、小まめに水分を補給する。1時間ごとにコップ1杯の水を 大量に汗をかいたときは、食塩水やスポーツドリンク等で水分・塩分を補給する
住まい等の工夫
部屋の温度が28℃を超えないように、エアコンの設定温度を柔軟に調整・扇風機を上手に利用する カーテン・すだれ等で窓からの日差しを遮る 涼しい公共施設等を利用する
体調を整える
バランスの良い食事や睡眠、休養をしっかり取り、規則正しい生活を心掛ける
衣類の工夫
![エアコンを上手に利用する](https://www.city.shinjuku.lg.jp/content/000198225.png)
通気性が良く、吸汗性・速乾性がある衣服を選ぶ
外出時は日傘・帽子で直射日光を避ける
熱中症を疑ったらすぐに対処を!
熱中症のサイン
![軽い症状(めまい、立ちくらみ、汗が止まらない、筋肉痛、足がつる)、やや重い症状(頭痛、吐き気、おう吐、体がだるい、虚脱感)、重い症状(意識がない、けいれん、まっすぐに歩けない、呼び掛けに対して返事がおかしい、体に触ると熱い)](https://www.city.shinjuku.lg.jp/content/000198237.jpg)
応急処置
風通しのいい日陰や冷房の効いている室内などに移動する 衣服をゆるめ、体を楽にする 冷やしたタオルなどで脇の下や足のつけ根を冷やす 食塩水(水1リットル当たり食塩1~2グラムを混ぜたもの)やスポーツドリンク等で水分や塩分を補給する 症状が回復しない場合は、医療機関を受診する